Indoor training voor volwassenen

Vanaf woensdag 28 oktober 2026 tot en met woensdag 24 maart 2027 (gedurende de wintertijd) is er weer indoortraining in de gymzaal van de school ‘de Pinksterbloem’, Weersperzijde 57 tegenover de Hoop. Tijd: 18:25-19:30 uur. Het is op basis 'van leden voor leden', dus de kosten zijn ook dit jaar weer beperkt tot 30 euro per persoon per seizoen. Tamme Wierenga zal de coördinatie op zich nemen. Hij en andere leden zullen de training geven. De training volgt het beproefde concept (met muziek) van de afgelopen jaren en is bedoeld voor wedstrijdroeiers en andere enthousiastelingen die hun conditie en kracht op peil willen brengen en houden. Voor seniorroeiers, nieuwe leden, jong en oud. De eerste twee keer zijn gratis om te kijken of het bevalt. Aanmelden bij tamme.wierenga@gmail.com, betalen via onderstaande link ('inschrijven'). Na afloop gezellig samen eten in de sociëteit, de grote tafel is voor ons gereserveerd: zelf aanmelden bij Lots. NB: tijdens schoolvakanties (23/12, 30/12 en 24/2) geen indoor want dan is de zaal gesloten.

Om de training leuk én effectief te houden hierbij een korte reminder van onze afspraken. Samengevat: (zelf)bewustzijn en discipline.

1. Je traint op eigen risico, dus hou voeling met je lichaam - vooral rug en knieën.
2. Maar, wees ook niet te lief voor jezelf - opkomst is meestal maar ca 50% ...
3. Sta om 18:25 omgekleed in de gymzaal (links om de school) – de indoor wacht op niemand.
4. De deur zit op slot: links aanbellen - laatste binnenkomer doet open voor de volgende.
5. Conditietraining = hardlopen in wedstrijdtempo (80%) – langzamere lopers binnen, snellere buitenom.
6. Hardlopen niks voor jou?  Geen probleem - doe lunges of herhaal een krachtoefening op een vrije mat.
7. Krachttraining = elke oefening 45 seconden maximale inzet (100 %) – alleen dan neemt je spierkracht toe.
8. Luister naar de trainer en kijk naar je voorganger - zwijgen is goud, net als bij het roeien in een acht ...
9. Douchen en omkleden kan meestal in de school – en altijd op De Hoop.
10. Het sociale deel is ná de training, aan de grote tafel in de sociëteit - chaos is dan prima.

Samen houden we indoor plezierig én effectief, ook met een grotere groep. Discipline en (zelf)bewustzijn doen wonderen! Heb je een vraag: tamme.wierenga@gmail.com.