Wintertrainingsschema februari

Geplaatst op 04-02-2018  -  Categorie: Roeien  -  Auteur: Tim Berndsen

Belangrijk: Warm altijd op met 10 minuten op de ergometer.
Probeer onderstaande schema's 2 à 3 keer in de week te doen voor goed resultaat.
Mocht een oefening niet bekend zijn dan zou ik adviseren om de oefening op Youtube te bekijken.

Deze oefeningen moeten achter elkaar door uitgevoerd worden met als doel zoveel mogelijk rondes in 20 minuten (AMRAP). Ben je klaar met een ronde dan begin je direct opnieuw met de oefeningen.

5 februari t/m 18 februari
15 front squats, 15 thrusters, 500 meter roeien, 15 burpees

19 februari t/m 4 maart
1 minuut fietsen met veel weerstand, 40 sit ups, 10 zware deadlifts